Comment bien se préparer à une séance d’hypnose ?

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Anxiété, troubles, désir de changement, quête pour être plus en phase avec vous-même et renforcer la confiance en vous… L’hypnothérapie est une méthode de plus en plus mise en avant. Pourtant, elle reste pour beaucoup enveloppée d’un halo de mystère. 

Comment ne pas penser à la personne choisie au hasard dans la salle de spectacle qui se retrouve à agir étrangement devant des yeux incrédules et moqueurs ? 

Sans compter les questions qui peuvent vous assaillir : ma conscience va-t-elle s’évader dans les tréfonds de mon âme ? Que vais-je y découvrir ? Vais-je en revenir indemne émotionnellement ? Vais-je montrer un autre trait de ma personnalité que je ne connaissais pas moi-même jusqu’à présent ? Vais-je perdre le contrôle ?

C’est la raison pour laquelle, avant d’envisager une séance d’hypnose, il est essentiel de vous préparer. Il faut réfléchir à vos attentes, faire connaissance avec votre thérapeute pour décrypter la pratique, obtenir toutes les informations dont vous avez besoin et nouer une relation de confiance. 

L’hypnose est un voyage intérieur qui se prépare

La décision de se faire accompagner est un premier pas important vers le mieux-être, quelle que soit votre problématique. 

Mais avant de vivre l’expérience intime de l’hypnose, d’effectuer ce voyage très personnel au fond de vous-même, une préparation mentale est capitale pour savoir ce que vous recherchez vraiment, pour décrypter vos besoins et vos attentes. L’hypnose est un formidable outil pour aider à trouver dans le subconscient des réponses à des questions qui entravent la liberté d’être soi, à chercher des solutions face à des problèmes qui peuvent paraître insurmontables ou créer des troubles et affecter le bien-être. 

Dès lors, avant toute consultation, commencer à initier un travail sur soi est toujours favorable pour la réussite de la thérapie. Bien entendu, votre thérapeute sera à vos côtés tout au long de votre cheminement pour vous guider. Mais ayez toujours à l’esprit que la réponse est en vous et que votre motivation est déterminante. 

Voici les quelques questions que vous pouvez vous poser pour commencer à ériger les fondations d’une hypnothérapie efficace :

Suis-je prêt(e) à changer, à :

  • aller mieux et en assumer les conséquences ?
  • m’impliquer pleinement pendant ou en dehors des séances pour me positionner en acteur/actrice de mon changement et contribuer activement au progrès de ma démarche ? 
  • faire des efforts conscients, dans ma vie de tous les jours, pour renforcer le travail qui a été réalisé avec l’inconscient durant la parenthèse des séances d’hypnose ?
  • suivre le nombre de séances nécessaires pour aller au bout de ma démarche et atteindre mon ou mes objectifs ? 

Sur une échelle de 0 à 10, quel est mon degré de motivation pour changer ?

Avoir les idées claires, vous fixer au préalable un objectif, même si vous serez certainement amené(e) à l’affiner ou le réorienter ensuite avec l’aide de votre thérapeute, de consolider votre motivation face à votre démarche en prenant conscience que vous vous préparez à vivre un voyage intérieur passionnant pour vous (re)connecter avec vous-même… Voici le terreau fertile qui vous aidera à dépasser vos doutes et à accéder à l’épanouissement auquel vous aspirez !

Préparer vos séances d’hypnose avec votre thérapeute 

Bien comprendre comment se passe une séance d’hypnose avant de la mettre en pratique est crucial pour lever tous les freins psychologiques et émotionnels qui entraveraient la réussite de votre thérapie. C’est le moment de poser toutes les questions que vous avez en tête, d’exprimer vos doutes, vos éventuelles inquiétudes… Votre thérapeute est là pour lever le voile sur sa pratique, vous expliquer le déroulé et vous rassurer.

De même, il est évidemment essentiel de faire connaissance avec votre thérapeute afin d’établir avec lui une relation de confiance, propice à des échanges riches et à des avancées constructives. Car une séance d’hypnose est un travail d’équipe et sa réussite passe avant tout par la qualité de votre relation avec votre hypnothérapeute. C’est ce que l’on appelle l’alliance thérapeutique, une confiance mutuelle et réciproque dans le but d’atteindre un objectif commun, le vôtre. 

D’ailleurs, à la manière d’une première impression, cette qualité de l’alliance thérapeutique se joue généralement dès cette toute première séance. Elle est en grande partie déterminée par les caractéristiques et qualités du thérapeute, telles que sa présence et son empathie, sa chaleur et sa capacité à échanger avec vous, sa pédagogie pour répondre à vos interrogations sur l’hypnose…

« Un accompagnement d’une grande douceur, une détermination à donner le meilleur d’elle-même, une présence et une écoute pour trouver ensemble des solutions qui feront toujours partie de ma vie. Merci Pascale pour ce joli bout de chemin partagé à mes côtés. » – Sylvie

Enfin, la première séance de prise de connaissance permet d’effectuer conjointement une analyse de vos besoins, indispensable pour définir les grands axes thérapeutiques. C’est grâce à elle que vous pourrez par la suite bénéficier d’un accompagnement adapté et sur-mesure, gage d’efficacité.

La séance préliminaire permet donc :

  • De poser toutes les questions pour lever toutes les zones d’ombre sur l’hypnose
  • De dessiner les contours de votre problématique afin de pouvoir prendre en compte tous ses aspects et de la recontextualiser dans votre cheminement personnel
  • De définir ensemble les objectifs recherchés pour permettre à votre thérapeute de sélectionner les meilleurs outils (suggestions, visualisations, etc.)

Elle peut être aussi l’occasion de se familiariser avec l’état d’hypnose pour désacraliser le sujet une bonne fois pour toute !

+ lien vers vidéo témoignage première séance 

L’état hypnotique : à quoi s’attendre ? 

L’hypnose renforce en réalité un état de rêverie et de relaxation dont nous faisons l’expérience au quotidien. Cet état de conscience modifiée est un état que nous avons en nous, situé entre l’éveil et le sommeil. Nous n’y faisons pas particulièrement attention et pourtant il est souvent présent :

  • Le matin lorsque nous émergeons
  • Lorsque, passager d’une voiture ou d’un train, nous regardons le paysage défiler tout en laissant notre esprit s’évader
  • Au volant de la voiture : vous est-il déjà arrivé de ne plus vous souvenir des derniers kilomètres parcourus ? Et pourtant vous avez été capable d’être attentif à la route, tout en ayant l’esprit ailleurs…

Dans ces moments-là, nous sommes dans ce fameux état de conscience modifiée : l’état hypnotique.

Les actes sont séparés des pensées. 

Cet état naturel, sain et sans danger est propice à l’émergence d’images, d’impressions, grâce auxquelles nous pouvons décrypter les problèmes, les visualiser et les dépasser. Il nous aide à se libérer de l’emprise d’une peur, d’un souvenir traumatique, de blessures du passé…

L’hypnothérapeute, lui, est un guide dont la présence est importante : il vous accompagne pour vous permettre d’entrer dans l’état hypnotique et d’atteindre cet univers puissant qu’est le subconscient. Puis il vous sollicite en vous suggérant des images, des changements… C’est ce que vous aurez ressenti et visualisé lorsque vous étiez dans cet état de conscience modifiée qui servira de base pour comprendre, accepter, dépasser vos problèmes et avancer dans votre vie. 

« Mes séances d’hypnose avec Pascale m’ont offert un cheminement intérieur, guidé par sa bienveillance et son professionnalisme. Une passeuse descendue des étoiles ! » – Lauren

Témoignage – direction Hyères

Nicolas, 48 ans, commercial résidant à Hyères dans le Var, a un parcours de vie assez compliqué : une figure paternelle pas toujours bienveillante qui a su tenir des propos blessants par le passé, un divorce difficile qui l’a éloigné malgré lui de ses enfants, un parcours professionnel quelque peu chaotique. 

Aujourd’hui en pleine construction d’une nouvelle relation sentimentale, Nicolas ressent de fortes angoisses. Peur de l’échec, peur de l’abandon, manque de confiance en lui… Il a décidé de se faire aider pour aller de l’avant et en finir avec ses insomnies récurrentes. 

Il a entendu parler des bienfaits de l’hypnose mais ne sait pas exactement en quoi cela consiste. Et puis il appréhende ce qu’il pourrait bien trouver dans cette introspection. Il s’est renseigné d’abord sur internet, un peu comme tout le monde, puis il a sauté le pas. 

Il a pris contact avec moi pour une première séance. Nous avons fait connaissance, le courant est bien passé. J’ai pu répondre à ses questions, lui expliquer le principe de la pratique de l’hypnose, ce à quoi il pouvait s’attendre et je l’ai rassuré sur le fait que tout du long, il resterait conscient et se souviendrait de tout à la fin de la séance. Les sentiments, sensations ou visualisations qu’il aura observés durant l’état hypnotique seront des révélateurs et permettront de travailler, ensemble, plus en profondeur, pour l’aider à comprendre les sources de ses angoisses, accepter les échecs du passé et les transformer en forces pour l’avenir. 

Après avoir défini ensemble ses objectifs, nous allons entamer les séances d’hypnothérapie pour qu’il retrouve confiance en lui et qu’il vive avec plus de sérénité au quotidien.

Hypnose et changement de vie 

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Les gens qui ont opté pour l’hypnose l’utilisent pour deux raisons principales : faire face aux problèmes qu’ils rencontrent et améliorer leurs capacités d’apprentissage. Cette forme de développement personnel est particulièrement utile pour ceux qui veulent apporter des changements dans leur vie. À notre époque post-covid où la reconversion professionnelle est foisonnante, nombreux sont ceux à s’être tournés vers l’hypnose. Pourquoi ? Changer de vie fait peur. La peur est un frein à votre motivation. Elle s’insinue telle une vague de froid et vous tétanise. Lorsque vous avez froid, que faites-vous ? Vous vous protégez en vous couvrant pour affronter ce dernier. C’est ce que l’hypnose vous propose ! Comment ? Pascale Garnier en qualité d’hypnothérapeute vous explique comment vous protéger contre ce sentiment de peur et bien d’autres émotions qui polluent votre progression. Alors uniquement si vous êtes prêt à changer de vie, poursuivez votre lecture…

L’hypnose et changement de vie sont intimement liés

L’hypnose peut créer chez vous un changement et une prise de conscience. Sous hypnose, nous pouvons facilement modifier des comportements qui ne sont plus appropriés au-delà de nos limites. Nous pouvons le comparer à une mise à jour d’un programme qui n’est plus optimisé. Si son fonctionnement est obsolète, il ne vous permet plus de répondre efficacement à la résolution de problèmes. 

L’hypnose thérapeutique contribue à modifier les représentations mentales d’une personne. Ces changements vont vous aider à adopter de nouveaux sentiments et des comportements différents. Adopter une attitude positive est la première étape. Vous avez sans doute remarqué dans votre entourage que les personnes ayant une image positive d’elles-mêmes sont plus confiantes lorsqu’elles réalisent des tâches. Cette nouvelle confiance en soi vous détourne de la procrastination et vous pousse à agir.

L’hypnose fonctionne en puisant les ressources psychologiques puisées dans le subconscient afin de nous permettre de changer nos comportements habituels. De nombreux domaines de la vie se verront améliorés. Par exemple, si vous pratiquez un sport de compétition, vous pouvez utiliser l’hypnose pour renforcer votre confiance et performance.

L’hypnothérapie est un outil efficace qui nous amène à nous faire penser, ressentir et agir différemment de ce que nous faisons normalement. En pratiquant l’hypnothérapie, nous créons de nouveaux circuits neuronaux dans le cerveau. Si ces processus de pensée se répètent fréquemment, au fil du temps, ces pensées deviennent des habitudes et finissent par faire partie de notre caractère. Nous ne changeons pas réellement, nous puisons des ressources que nous possédions, mais qui nous étaient inaccessibles jusque-là. 

L’hypnose vous aide à gérer les émotions difficiles

L’hypnose est une excellente thérapie de soutien pour parvenir à un état de détente et à un meilleur contrôle de ses émotions. Au cours de la séance, le patient est invité à lâcher prise, ce qui entraîne une sensation immédiate de bien-être. L’hypnothérapie fournit généralement un endroit sûr, aussi appelé safe place en anglais, où le patient se sent protégé. Se concentrer sur cette expérience sensorielle peut chasser les pensées intrusives.

L’hypnose vous permet de reprendre le contrôle de votre vie. Hypnose rime avec mieux gérer ses émotions, se débarrasser des obstacles ou des addictions. C’est une thérapie efficace contre la douleur et la gestion des phases difficiles. Enfin, aussi étonnant que cela puisse paraître, l’hypnose augmentant votre capacité à aider vos enfants. Vous l’aurez compris, l’hypnose est un excellent outil pour vous aider à aller vraiment mieux !

Lorsque nous sommes stressés, nous sommes plus susceptibles d’éprouver des émotions négatives telles que la colère et l’anxiété. Ne pas contrôler ces sentiments peut avoir de graves conséquences, comme un état de santé général qui laisse à désirer et de mauvaises performances au travail. Les personnes qui souffrent d’anxiété ou de problèmes de santé mentale peuvent bénéficier de l’hypnose en maîtrisant leurs émotions et en contrôlant leur comportement. Il est important de comprendre à quel point l’hypnose peut être bénéfique pour votre bien-être mental.

Êtes-vous prêt pour adhérer à l’hypnose et à changer de vie radicalement ?

L’hypnose est un excellent outil pour développer la confiance et l’estime de soi. Il a le pouvoir de changer votre façon de penser et de vous aider à surmonter les schémas de pensée malsains. Les schémas de pensée malsains sont souvent le résultat d’habitudes mentales, et ils peuvent causer beaucoup de dégâts si vous ne prenez pas les mesures nécessaires pour les stopper.

L’hypnose est un outil très puissant pour prendre un nouveau virage dans votre vie, car elle permet de modifier la manière dont vous percevez les choses. Avec l’hypnose, vous allez apprendre à mieux vous contrôler et à prendre des décisions plus éclairées. En reprenant confiance en vous, vous allez vous auto-motiver et rester concentré sur vos objectifs.

Avec l’hypnose, vous apprenez à vous accepter et à vous pardonner pour vos erreurs passées. Ces deux éléments sont importants pour changer de vie.

L’hypnose va aussi vous donner plus d’espoirs pour atteindre vos objectifs. Vous aurez une meilleure conscience de vos valeurs et de votre contribution à la société. Ces nouveaux sentiments seront à l’origine de votre épanouissement personnel. Vous trouverez également par vous-même des moyens plus efficaces de gérer le stress et les émotions tout en communiquant plus clairement avec les autres.

Au fil du temps, l’hypnose va vous aider à modifier vos croyances profondément enracinées. Vous en tirerez une meilleure compréhension de la vie. En explorant vos peurs et vos doutes, sans vous en détourner, vous trouverez des solutions plus satisfaisantes à appliquer au quotidien. En combinant l’hypnose et d’autres approches comme la méditation de pleine conscience, il est possible de créer un changement durable au sein de votre existence.

Utiliser l’hypnose pour renforcer votre confiance en vous peut vous aider à atteindre de nombreux objectifs de vie, qu’il s’agisse du domaine professionnel, amical ou amoureux. Vous vous demandez sans doute comment l’hypnose peut améliorer votre vie amoureuse ? Lorsque vous avez eu des expériences amoureuses négatives dans le passé, il peut être difficile de renouveler l’expérience. L’utilisation de l’hypnose vous aide à ne pas répéter un schéma négatif du passé. Vous allez être amenés à aller vers des relations saines pour vous.

ZOOM SUR HYÈRES

Samuel, 25 ans, vit à Hyères depuis 18 ans 

“ J’ai toujours été une personne renfermée, avec très peu de confiance en moi. Dans mon quotidien, dès que je commence un nouveau projet, j’ai tendance à le décrédibiliser et à me saboter moi-même à cause de crises de stress ou de panique.

Cela m’empêche depuis des années d’avancer dans mes projets professionnels comme dans ma vie personnelle.

Il y a maintenant 1 an, j’ai eu le déclic de me dire que je ne pouvais plus vivre comme ça encore longtemps. J’ai donc pris la décision de consulter un hypnothérapeute et en l’occurrence, Pascale Garnier. Au fil des séances elle m’a rassuré et m’a appris grâce à l’hypnose à prendre confiance en moi et en quelque sorte à changer ma vie et ma vision de celle-ci. Je la remercie pour cela, car elle m’a été et m’est toujours d’une grande aide.”